پیشگیری از آلزایمر با تغذیه
بیماری خاموش در کمین همه است. اگر در خانواده فردی وجود داشته که دچار بیماری آلزایمر یا زوال حافظه شده باشد کم و بیش با این بیماری و پیامدهای آن برای بیمار و اطرافیان آشنا هستید. اما اگر خیلی در مورد این بیماری اطلاعات ندارید خوب است که در مورد آن بیشتر مطالعه کنید. در این مطلب بصورت کوتاه مختصر شما را با این بیماری خاموش، علائم، راه های پیشگیری و … آشنا می کنیم.
۱۰ علامت هشداردهنده آلزایمر
- اختلال در حافظه
- اختلال در انجام کارهای عادی
- ضعف بیان
- گم کردن زمان و مکان
- ضعف یا کاهش قضاوت
- اختلال در تفکر ذهنی
- جابه‌جا گذاشتن اجسام
- تغییرات در حالات و رفتار
- تغییرات در شخصیت
- از دست دادن انگیزه
بیماری آلزایمر شروع تدریجی و خاموش دارد، ممکن است طولانی‌مدت جلب توجه نکرده و به اشتباه تصور شود که این تغییرات بخشی از روند طبیعی پیری است. عدم توجه به علائم بیماری موجب می‌شود که بیماری دیر تشخیص داده شود و این در حالی است که با تشخیص زودهنگام بیماری آلزایمر می‌توان سیر پیشرفت بیماری را کنترل کرد.
با انجام کارهایی بسیاری می توان این بیماری را به تعویق انداخت ،یکی از همین کار های مهم داشتن یک رژیم غذایی سالم است.سبزیجات و میوه جات وهله اول و دوم این هرم غذایی را به خود اختصاص داده اند، غلات بخصوص حبوبات، پروتئین های گیاهی، گوشت ماهی، لبنیات کم چرب به ترتیب در وهله های دیگر این هرم قرار دارند.
ماهی به علت داشتن امگا۳ فراوان خوراک خوبی برای مغز و حافظه شما است. ماهی های جنوب بیشترین امگا۳ را دارند.
مصرف حد اقل هفته ای دو مرتبه ماهی می‌تواند به خوبی باعث پیشگیری از این بیماری خاموش باشد.
ما قبلا در مجله لیان از فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت گفته بودیم، حتما به آن پست سر بزنید.
به طور خلاصه این رژیم غذایی با حذف گوشت قرمز و افزودن مصرف ماهی ، میوه و سبزی جات سلامت و طول عمر فرد را تضمین می کند. در دستور کار قرار دادن رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از توصیه های پزشکان و پژوهشگران در سطح جهان برای مقابله با آلزایمر است.
تحقیقات منتشر شده در مجله Alzheime s and Dementia نشان می‌دهد روغن ماهی می‌تواند آتروفی مغزی را در سالمندان بهبود بخشد.
اگر می خواهید در مورد آلزایمر اطلاعات کامل تری کسب کنید این مطلب را بخوانید: « علائم بیماری آلزایمر و راه های پیشگیری از آن»
نکته
ماهی های چرب تر امگا۳ بیشتری دارند. می‌توانید برای تشخیص کمینه و پیشینه چربی ماهی های جنوب به این پوستر نگاه کنید:
خرید ماهی تازه جنوب از فروشگاه محصولات ارگانیک لیان
کاش همه بتونن این موارد رو رعایت کنن تا آلزایمر ریشه کن بشه واقعا
انشالله